運動風氣盛行至今，常常會有人詢問，到底需不需要上健身房/健身中心？網羅了各種的知識報導與各方意見，我們統整了一些為什麼”需要”上健身房的原因給還在健身路上迷途的你，不妨可以參考看看。
壹、意志力與動機的強化
許多人時常訂定了健身計畫，剛開始滿腔熱血，最後熱情褪去時，覺得好像不運動也沒關係，最後就不了了之，因為一個人的訓練有時總覺得枯燥而乏味。而上健身房其實無論是「自主訓練」或者是「教練課」，都能幫助你在運動的當中更加強化你的信念與意志力，因為健身中心內充滿了與你一樣目標的夥伴，即使你們相互不認識，但你們的目標一致，正能量的比較下，更能激發繼續運動訓練的鬥志。
貳、避免錯誤姿勢
健身場館內通常都有健身教練，對於健身新手來說，絕對是相對有益的！遇過很多在家自主訓練的朋友，因為沒有人指導，使用了錯誤的訓練姿勢好一段時間，練得很辛苦又沒有達到想要的成效，最後甚至有可能導致運動傷害。而現今很多運動場館的教練都受過專業訓練，甚至還有些場館配有物理治療師，能夠針對身體的狀況去給予相對應的建議，透過他們的專業能夠運動的更安心也更有效。
參、健身教練與健身計畫
健身就像上學考試一樣，你的目標就是期末考，而健身的菜單就像是考前老師抓的題庫與重點，而健身房就是教室。健身這件事看似簡單，但其實有許多眉眉角角，像是應該透過何種訓練方式才能訓練到想要練的部位，或者是應該要使用多少負重才是適當的，何種時候應該多加一點，何種時候應該要少一點，伸展運動與舒緩運動是否有確實都是影響健身成果的相對因素。甚至好的健身教練會一併安排你的飲食，讓你在健身這條路上能夠更快更準確的達到目標。
肆、健身器材的多樣化
透過不同的健身計畫，你可能會需要用到不同的健身訓練器材，而健身房就是一個提供「完善的環境」與「各式各樣器材」的地方，讓你不用花大把銀子買進一堆昂貴的器材置放於家中，而且健身房的器材都有專人清潔消毒跟定期維護，讓你花少少的錢就能有高品質的享受。
伍、專注與放鬆的個人時間
在運動中，其實是最能讓一個人放鬆的時刻，而我們在此說的放鬆並不是身體上的放鬆，而是心靈上的放鬆。健身是一項需要專注力的運動，它可以讓我們暫時放下手邊的活動ex:社群媒體、Email、訊息來電 好好專注在運動這件事上。 國外研究證實運動可促進腦部分泌氨基酸達到鎮靜作用，減少壓力賀爾蒙分泌及安定負面的情緒，更可以強化肌肉功能、促進新陳代謝保持心情的愉悅。
以上五點是我們整理出的「為什麼健身一定要上健身房」的原因，當然運動的方式與種類非常多樣化，若你已經熟悉自己的身體，是一位健身能手，並且能夠安全又有效的自主訓練，當然可以選擇自己最舒服又最喜歡的運動方式與環境！一起運動促進身體健康，優化生活品質吧！
撰文/Phoebe
編輯/Phoebe