運動消息

老是肩頸痠痛脖子緊,試過許多方法卻沒有效嗎?

低頭族!上班族!今天我們來談談脖子痛吧!



常常看到很多人因為不明原因的脖子痛而到處求診吧?有的去國術館喬一下、有的去中醫針灸、也有人去復健科拉脖子電療,但怎麼好像都沒辦法有效的改善疼痛,都是暫時舒緩而已,反而變成這些地方的忠實顧客。


其實呢,脖子痛、肩頸痠痛,這些問題都是因為「姿勢不良」所引起的。
怎麼說呢?來看看下面這個人↓
 


如果我們常常都在這個姿勢下做事情,就會產生剛剛說的脖子痛肩頸痠痛的問題出來。而這個姿勢就是我們常見的上交叉症候群」!



什麼是上交叉症候群呢?無論在站著或是坐著的狀況下,我們的頸椎到脊椎都應該是直立的狀態。而為什麼我們會有上交叉症候群?原因是因為我們的肌肉不平衡所引起的一連串影響,試想看看就像拔河一般,若是某一邊特別出力,繩索則會特別偏向某一邊。而我們的肌肉也是相同道理,所以會造成某些肌肉力量較強,而某些肌肉則相對較弱的狀況。例如圓肩、肩胛骨聳起、頭部前傾等都是上交叉症候群的狀況。
 

那我們該怎麼去改善這個問題呢?
首先!先來墨炘紅繩運動訓練預約一下課程吧~XD
好啦我們回歸正題!可以嘗試看看以下方法:

1.先調整座椅跟桌子的高度

 
(圖片來源:人因工程 x 物理治療)

2.頸部伸展運動


 


3.平時維持良好姿勢




(
圖片來源:Heho)

這些都是從基本的姿勢開始,提醒自己應該用正確的姿勢,盡量避免肌肉失衡。若你已經飽受脖子酸痛肩頸痠痛所苦非常久的時間,請來找我們諮詢體驗看看吧!墨炘紅繩運動訓練透過專業的紅繩懸吊技術去誘發你身體沈睡的肌群,讓你的肌肉達到一個平衡的狀態,並能加以訓練維持,讓你可以遠離痠痛有一個健康的身體,擁有更好的生活品質!



撰文: Eason 
編輯: Phoebe

 


BACK