運動消息

運動會影響一個人的生活品質,健康生活讓你不再憂愁滿面。

你也是從各科醫生就診、打針、吃藥、推拿、傳統整復等各種方法都試過了,身上的老毛病卻總是一再復發困擾著你嗎?我知道!困擾的不是花錢這件事,而是花了錢卻沒有辦法好轉這件事吧!這裏要說,上述的各種方法,都很ok~那到底問題出在哪裡?就出在你是否開始運動啊!



動物之所以叫動物,是因為我們擁有一個會動的個體,並且擁有靈動的大腦,支配著身體的每一個動作。透過大腦下達指令,經過神經傳遞,到達各個部位的肌肉,進行肌肉收縮,而形成一個完整的動作。所以一個看似簡單的日常動作,其實包含了身體許多的器官、神經、肌肉去協調與作動



那回到我們今天的正題,運動的介入有辦法改善我們的生活品質嗎

首先,我們要先知道為什麼我現在的健康生活品質不好?」
是因為:
*上班的時候長時間坐在電腦前面,造成每天下班回家都好疲憊,肩頸痠痛,甚至影響下班後的活動及睡眠嗎?
還是因為其他工作性質需長時間維持一定姿勢,回家後腰痠、腳酸、全身無力、手痠到舉不起來,甚至到後期已經演變成疼痛的症狀了嗎?
*亦或者是經過手術開刀後卻還是覺得受傷部位緊緊的?

很多狀況其實是從小小的不適感,最後變成疼痛,我們願意去正視問題,所以千萬別輕忽了身體告訴你的每一個訊息。
延伸閱讀:脖子老是卡卡,肩頸痠痛許久卻不知道該如何處理嗎?

運動其實是一項看似入門卻一點也不簡單的活動,可以依據每個人的需求、目的、興趣去做調整。唯一一個,也是最重要的一個阻力就是「你自己」。運動這件事情其實是需要「」去做的,不論是養成運動的習慣還是想透過運動改善你不良的健康生活品質,都必須由「你自己」先開始第一步



第一個阻力克服以後,第二件事就是「了解自己需要什麼樣的運動」!
很多人常常聽別人說要運動,可是卻不知道從何開始運動,又或者想改善某一個部位卻一直做另一個部位的運動,造成沒有達到預期效果等等。所以在你開始決定運動以後,先想清楚你需要的是什麼?是「培養自己的運動習慣」還是「想改善身體部位的痠痛」或是「想雕塑身材的某個部位」。訂立好目標以後,可以尋求專業人士的建議或教學,會省去走很多冤枉路喔!




最後,第三個會遇到的問題是「為什麼我覺得好像沒有效?」

這是一些剛踏入運動新手常常會有的問題~如果你是一個很乖巧的人,都有按照老師/教練/醫師給你的指示下去運動,那接下來你需要的就是時間。一個習慣的養成需要一段時間,更何況是身體的習慣,然而要改變它就需要更久的時間了。首先要先訓練你的大腦去控制你的肌肉,讓你的肌肉開始均衡的運作,然後是讓肌肉習慣正確的動作,最後才是維持。這絕對不是訓練一二週甚至一個月就會有顯著成效的,所以不要氣餒,堅持下去。



那墨炘的紅繩懸吊運動在運動中可以扮演著什麼角色呢?

因為懸吊運動獨有的特性,紅繩訓練師可以透過繩索去創造不穩定性,使用者在運動過程中因其不穩定的特性會去促使大腦重新思考及發配命令,支配身體的核心肌群,就像把身體的肌肉模式給reset重新整理般,重新整理十次、二十次、三十次,直至肌肉習慣正確的作用,就能夠改善身體肌肉不平衡而導致的痠痛感囉。
( 延伸閱讀:了解什麼是「紅繩懸吊運動訓練」 )


此篇文章好長,希望看完的你能夠往前邁進一大步,讓我們一起朝更好的健康生活品質前進吧!



撰文 編輯/ Phoebe
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