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下背疼痛的原因原來是這個!

想了解下背疼痛,我們必須先了解人體的構造,知道我們的身體在何種狀態下才是「正常」的。

首先,我們先來看一下人身體的脊椎在正常的情況下,無論從正面看還是背面看都應該是直線,而在側面的部分則應該呈現微微的S曲線。(如下圖)


( 圖片來源 : 創建國際 )

當身體的曲線呈現【明顯的S型】或是過度的【筆直】,都不是正常的表現喔!那證明你的脊椎正在遭受不當的壓力,可能會導致身體的疼痛。



最常導致下背疼痛的原因有:
♦長期姿勢不良 久坐、久站、或長時間維持同一動作者
肌肉量不足 腹部肌肉或是背部肌肉無力都有可能導致下背疼痛
外傷或慢性疾病 因為外傷或慢性疾病造成的一些肌肉骨骼軟組織等傷害
不合宜的床墊 無支撐力的床墊可能導致身體的骨骼變形導致下背痛等問題發生
負重過重 長期背過重的包包或是長期背重物,因負擔壓力過大,也可能會導致下背痛問題產生


( 姿勢不良的沙發馬鈴薯 / 圖片來源 unsplash )

那你可能會想知道,什麼樣子的狀況是下背痛呢?如果你有出現以下的狀況,有可能就是下背痛的警訊
彎腰不舒服:當出現彎腰姿勢時會感到非常不適,需要將腰部往後仰拉伸才會感到舒緩
背部感到僵硬:站起時或剛起床時下背會感到僵硬緊繃感
晚上比早上痛:身體累積的肌肉疲勞會在晚上更為明顯,若加上肌肉無力,甚至晚上時會感到身體無法支撐
維持同一動作時會感到明顯不適:當固定姿勢時,無法維持,會感到不適



下背痛的解決方法:
增加肌力及柔軟度等運動
泡熱水澡舒緩
專業按摩師操作肌肉放鬆按摩
改變生活/工作型態
(身體只有一個…傷害一旦造成後續可能要付出更多去彌補啊…)
時刻提醒自己維持身體的良好姿勢
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