運動消息

肌肉失衡怎麼辦?紅繩來幫你一把!

時常有許多客人來館內做諮詢的時候,都是因為肌肉無力或失衡,而導致身體有痠痛或疼痛感,所以今天就針對"肌肉失衡"這個部分,來跟大家做一個說明。



人的身體有分前後與左右兩側,都是相對應的,所以我們的肌群也會是對稱的呈現,在運動的同時應該兩側都去做平均的訓練,當其中一側較頻繁使用,而另一側都沒在使用時,就像拔河一樣,一方比較出色,而另一方比較弱勢。

另外,因為肌肉組織與關節之間都為相互聯繫,我們許多的動作都是靠肌肉去拉動關節而達到一個完整的動作表現。而肌肉失衡則可能造成肌肉無力去牽引關節,在關節的活動上會產生卡卡的不順暢等限制,進而影響日常生活中的動作表現。




造成肌肉失衡的原因有哪些呢?


(1)
不正確的運動方式或運動菜單安排不均

(2) 日常姿勢不良(例:37步/慣性駝背/翹腳)
(3) 疾病/術後導致肌肉無力
(4) 長時間維持相同姿勢 (例:低頭族/辦公族/作業員)



上述原因都會導致肌肉失衡的狀況產生,所以在後續的調整上,我們就必須針對較弱的肌力進行訓練,讓身體達到一個肌力平衡的狀態,去減少我們的身體因為肌肉失衡而導致的疼痛不適。


墨炘紅繩運動訓練,我們致力發展與推廣紅繩懸吊的原因,就是希望能夠帶給大家健康的身體,讓大家在日常生活中免於因為肌肉失衡導致的酸痛/疼痛。



透過挪威紅繩這套特殊的懸吊系統,我們會針對較弱的肌群下去訓練,在操作紅繩懸吊系統時,訓練師會去製造一些在繩索上的不穩定性,想盡辦法利用紅繩去誘發出你身體沒有發揮功用的肌群。




許多人在上紅繩訓練課程的時候,常常會發現自己的身體沒有辦法維持在訓練師要求的位置上,常常有學員會告訴我們,他在紅繩上好抖、好不穩定、會歪向哪一邊,但經過一次一次的漸進式訓練,會發現自己在繩索上越來越穩,也越來越能知道如何控制自己的肌肉平均分配身體力量的使用,那些之前因為肌肉失衡而造成的痠、痛、緊,都不再是困擾了。



另外也有人想知道,「調整完」之後是不是就代表都好了不會再發生呢?這個答案就必須由你自身來決定了,因為我們前幾篇文章也有提到,肌肉力量其實就是用進廢退的概念,當你又再次忽視它,那它就會用你不喜歡的方式去引起你的注意!所以透過紅繩懸吊調整完身體之後,更要努力的維持,才能讓身體一直保持在最佳狀態喔!



如何維持?運動是你最好的選擇! 
 
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