還是忘記了？沒關係，今天再幫大家整理一次，可以簡單地了解兩者的差異。
關於Redcord紅繩懸吊運動
源自於挪威，原是用來解決治療下背痛的問題，是以治療為出發點，後續經過不斷改良演變成為多用途的訓練模式。Redcord 紅繩懸吊運動是利用獨有的紅色懸吊繩與其輔助配件，提供身體一個不穩定性的狀態，能夠訓練身體深層的小肌群，提升核心的穩定力及穩定軀幹的能力。目前有許多醫療院所皆有引進此一設備，目前就一些骨科疾病、神經疾病、肌肉骨骼疾病等造成的一些物理障礙進行復健治療。
關於TRX 全身式阻力訓練
TRX全名為Total body Resistance Exercise，原開始為前美國海豹突擊隊隊員研發的，在資源有限的戰場環境下，希望能夠給士兵一個能夠隨時隨地鍛鍊體能的運動而開發。目前全世界火紅的TRX訓練其實跟Redcord都屬於懸吊運動訓練，TRX跟Redcord目前最大的差異在於，TRX只要有一個穩固的支點，就能隨時開啟訓練。TRX如其名「全身式阻力訓練」，是利用自己身體的重量作為阻力訓練，亦可透過調整繩索的傾斜角度或站姿來調整訓練的強度。
我怎麼知道我應該要選擇Redcord紅繩懸吊運動還是TRX全身式阻力訓練?
在問這個問題之前，我們要先評估一下，自己是屬於「健身新手」還是「健身好手」了。
如果是對於自己身體的敏感度較低，也不清楚訓練時該如何施力，或使用哪個部位施力才是正確的「健身新手」，會建議從Redcord紅繩懸吊運動開始，先透過Redcord紅繩懸吊運動去誘發身體沉睡的肌群，讓身體在進行活動時利用到應該使用的肌群，避免產生代償作用。
如果是已經熟知自己身體狀況並且知道如何使肌肉正確施力的「健身好手」，就可以選擇TRX全身式阻力訓練來進行肌肉訓練、提高肌耐力、核心穩定度。
我需要請私人教練嗎？
自己做訓練，總是會有一些盲點，若此時能有人能在旁邊扮演著觀察、分析、指導的角色，當然會比自己一個人訓練來的好。建議初期在執行任何運動時，都可以先找專業的老師/教練從旁指導，當指導教練已經確認你自己能夠安全、正確的執行運動訓練時，再轉為自主運動也是可以的 (Redcord也是有像TRX一樣可以自主練習的單點懸吊) 。
身體已有舊傷，或是運動表現停滯不前時，我應該要選擇Redcord還是TRX?
若身體已經有舊疾，會建議由Redcord端先下去做調整，因為Redcord如上面所說，它有著許多的輔助配件，及其多點懸吊的特性，可以在減輕對患部的負擔情況之下，進行調整訓練。
針對運動表現停滯不前的狀況，多會發生在已經可以自主訓練的健身好手或是大量運動的選手身上，發現自己身體在某些角度上有些受限，無法達到更好的角度時，也可以透過Redcord紅繩懸吊運動下去做評估及調整。
無論是哪一種運動，都必須以安全為最優先考量。
上述兩種運動，無論是哪一種，只要肯踏出第一步，並且找到適合自己的運動模式及方法，都是非常好的。但是千萬要切記，當身體發出疼痛警訊時，千萬不要忍痛繼續，詢問指導教練自己的動作是否確實，有沒有姿勢錯誤，是否有出現代償模式，或是肌肉骨骼本身就已經有失衡的狀況但不自知，都是需要被考慮進去的。當身體出現問題時，必須先把疼痛的地方修復，才能讓運動之路更長久。
