遇過不少孕媽咪因為得知自己懷孕後，就開始小心呵護肚子，再加上一些傳統觀念的家庭會一直叮囑懷孕中的「婦女不宜…」或是一些「運動可能會影響到寶寶」的人云亦云，導致許多媽媽們在懷孕當中是完全無運動的，於是整個孕期間就是不斷地「休息」、「進補」、「休息」、「進補」，整個孕期結束卸貨之後，發現自己已經跟十個月前的那個女人好像不同人了。
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其實在21世紀的現代，已經有很多人鼓勵懷孕中的女性能夠在孕期中做一些身體能夠負荷的運動，日本也有一些研究報告指出，在孕期中持續運動的人，可預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、腰痛等狀況。而適當的運動也能幫助孕期中的媽媽們控制自己的體重。而需要注意的是，在日本「孕婦運動安全管理基準」中也提到，懷孕後如果要開始執行運動，需要在懷孕12週以後，並且須向醫師諮詢，確認身體狀況OK，才能開始運動喔！
美國婦產科學會也建議，如果在懷孕中的產婦身體狀況為健康的，沒有貧血、高血壓、心臟病或早產風險等，盡可能每天都撥出一些時間做一點運動。但是應避免一些會碰撞或是需要平衡力的運動，因為孕期間體重的增加會導致孕婦的平衡感與以往不同，要當心跌倒與受傷的風險。
在孕期間維持運動習慣的好處
- 幫助孕媽咪能夠承受懷孕期間增加的體重
- 增加體力,儲備好生產時的體力
- 有更好的睡眠品質
- 運動能夠保持心情愉悅
懷孕期間建議的運動類型
- 慢跑 : 增加心肺效能，建議時間與距離依照個人身體狀況下去做調整，若平常無運動習慣也可從快走開始。
- 瑜珈/皮拉提斯 : 增加身體的延展性，放鬆身體緊繃的肌肉，保有彈性與適當的張力。
- 游泳 : 孕期游泳是一項很棒的活動，在水中能夠減輕身體的負擔，也能訓練手腳的肌肉，並能舒緩膝關節負擔。
- 紅繩懸吊運動 : 在減輕身體負重下執行的運動訓練，能夠穩定核心，增加身體軀幹穩定，並強化肌力。
上述都是一些懷孕期間推薦給大家的運動，也提醒各位孕媽咪在做運動時，可以穿著舒適、排汗效果好，並且挑選有托腹的服裝，挑選一雙合宜的鞋子，讓「孕動」能夠更舒適喔。
也建議大家若對於懷孕時能不能做運動有疑慮的話，可以先諮詢專業的醫生建議，並且在任何情況下，只要感到不適的狀況之下都應該先終止運動。
有任何身體/運動相關問題都歡迎諮詢【墨炘紅繩運動訓練】
祝福各位孕媽咪都有一個活力健康的身體
墨炘紅繩運動訓練
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