肌內效貼紮 Kinesio taping

現今時常使用於國際大小體育賽事的彩色貼布，許多人稱為肌貼、肌肉貼布、肌內效貼...等等，是由日本醫師加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）於1979年所研發至今，「肌內效貼布」具有伸縮性，它的效用主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療，這需建立在有很好的解剖構造觀念；此外，針對不同的症狀，需要有不同的施力，所以肌內效貼布不像一般酸痛藥布可以隨便黏貼。

肌內效貼布的特性

本身是一種不含藥性、且具有伸縮性及透氣性的彈性貼布，透過貼布本身的特殊噴膠跟波浪紋路來帶動筋膜、肌肉等身體的軟組織，藉此產生獨特的力學作用與生理效應，進一步達到帶動循環、支持保護受傷部位、緩解疼痛、提升身體功能等效用。

肌內效貼布的效用

      1.增加循環，消除腫脹、水腫及瘀青。
      2.緩解疼痛。
      3.肌肉再教育，提升動作表現，促進肌肉收縮力量。
      4.放鬆緊繃肌肉與筋膜。
      5.幫助關節固定，姿勢矯正，保護不穩定或曾受傷部位，預防運動傷害產生。

肌內效貼布使用小常識

      1.一般來說肌內效貼布可維持3~5天，但還是依皮膚敏感度為準，
         如果開始感到貼的部位癢癢的，即是該撕下貼布的時間，
         通常撕下貼布後建議給予皮膚2~3天休息的時間，可再次執行貼紮。
      2.貼紮前建議皮膚須先清潔，可減少過敏機會發生與增加貼布黏著性，
         若毛髮過於濃密建議要先去除毛髮以便增加貼布附著度及撕下貼布時的毛髮拉扯感。
      3.切勿黏貼在傷口處。
      4.貼布可貼著洗澡，但避免在貼布上搓揉，洗完澡用毛巾或是衛生紙按壓吸乾即可，
         請勿用吹風機吹乾，避免黏膠變質增加過敏反應。
      5.若有部分掀起來，直接拿剪刀將掀起部位剪掉即可，若貼布已經超過1/2掀起即可直接撕掉。
      6.撕除時建議可在洗澡淋浴時，貼布在濕的狀況之下去除，可減輕撕除時皮膚的疼痛感。