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精緻小班 團體課程 Group Class

墨炘紅繩運動訓練提供精緻小班團體課程,可自由選擇想要報名的課程,兩人以上即可開班,至多六人。
以下為目前所有的團體課程的內容介紹,若有相關問題都歡迎加入LINE詢問  <<點擊詢問>>

曲線繩雕

藉由紅繩給予身體的不穩定性誘發深層核心及全身性的肌肉力量訓練進而達到體態雕塑

TRX訓練
利用身體重量做為阻力,調整傾斜角度或站姿來控制適當強度,可運動到全身各肌群,有效增強肌力、平衡感及協調性,同時有燃脂、雕塑的效果

綜合肌力
藉由不同器材及各種動作,同時結合有氧,做出不同的動作組合,能訓練身體各部位肌肉、強化體能狀態,促進身體健康及雕塑身形

綜合格鬥
一般聽到格鬥會先聯想到暴力,但其中包含爆發力、耐力、敏捷性與協調性等,此堂課藉由打擊和有趣的鍛鍊過程,訓練全身肌肉進而增進運動表現及身體素質,還能在打擊過程中抒發生活壓力

基礎瑜珈
針對瑜珈基本動作及觀念,進行詳細說明及反覆練習,慢慢建構瑜珈練習的基礎。適合所有程度的學員,能不斷深化對瑜珈的了解及感受

療癒瑜珈
透過呼吸法調整、一系列和緩體位法練習及冥想引導等,改善現代工作型態及快節奏生活所造成的身心緊繃,如:呼吸短淺、肩頸僵硬、長期姿勢不良等。幫助學員在忙碌的生活中,找回身心平衡